10, 12, 14, 19 फेब्रुवारी __ या सुयोग्य 45-मिनिटांच्या व्यायामामध्ये आपण शरीराला उबदार करण्यासाठी सौम्य गतिशीलतेपासून सुरुवात करू, तुमच्या पातळीनुसार तुम्ही तयार करू शकता अशा सामर्थ्यवान व्यायामांमध्ये प्रवाहित करू आणि मजेदार, व्यवस्थापित करण्यायोग्य कार्डिओ अंतरांसह तुमच्या हृदयाचा दर वाढवू. शांततेमध्ये वेळ घालवल्याने तुम्ही ऊर्जावान होता आणि मिलानचे दृश्य पाहण्यासाठी आणि ऑलिम्पिक प्रोग्रामिंगचा आनंद घेण्यासाठी तयार होता!

ज्यांना त्यांची शारीरिक सहनशक्ती सुधारायची आहे त्यांच्यासाठी हे एक सेशन आहे. सेशनमध्ये सुरुवातीच्या वॉर्म - अप आणि पूर्ण शरीराच्या व्यायामाचा समावेश आहे, ज्यामध्ये ओटीपोटाच्या चक्रांचा आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षणाचा समावेश आहे. स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीला प्रोत्साहन देण्यासाठी एक स्ट्रेचिंग आणि कूलिंग डाऊन टप्पा खालीलप्रमाणे आहे.

ज्यांना त्यांच्या शरीराच्या संदर्भात विशिष्ट उद्दीष्टांचा पाठपुरावा करायचा आहे त्यांच्यासाठी हा एक समर्पित मार्ग आहे. या ऑफरमध्ये सेशनची रचना आणि वजन कमी करण्याच्या उद्देशाने व्यायामाची अंमलबजावणी, स्नायू हायपरट्रॉफीचे उपचार, ताकद वाढवणे किंवा शारीरिक प्रतिकार वाढवणे या उद्देशाने एक प्रारंभिक सल्लामसलत समाविष्ट आहे.

हा एक मार्ग आहे जो महिला शरीराला सुधारण्यासाठी डिझाईन केलेला आहे. सेशनमध्ये हीटिंगचा पहिला टप्पा समाविष्ट आहे, त्यानंतर बट्स, पाय आणि ओटीपोटांसाठी लक्ष्यित व्यायामाची अंमलबजावणी, विनामूल्य शरीरावर किंवा वेट्स, लवचिक किंवा इतर टूल्ससह केली जाते. या सेशनचा शेवट स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीला प्रोत्साहन देण्यासाठी डिझाईन केलेल्या अनेक हालचालींसह होतो.

या धड्यात व्हॉलीबॉलशी संपर्क साधू इच्छिणाऱ्यांसाठी डिझाईन केलेल्या वर्कआऊटचा समावेश आहे. सेशनमध्ये मोबिलिटीला प्रोत्साहन देण्यासाठी प्रारंभिक ॲक्टिव्हेशन टप्पा समाविष्ट आहे, त्यानंतर ताकद आणि शारीरिक सहनशक्ती विकसित करण्याच्या उद्देशाने जिम उपकरणांसह किंवा त्याशिवाय व्यायाम केले जातात. अखेरीस, स्नायूंचा तणाव सोडण्यासाठी एक स्ट्रेचिंग सेशन केले जाते.

ज्यांना अधिक गतिशीलता आणि ताकद मिळवायची आहे तसेच त्यांची शारीरिक तंदुरुस्ती सुधारायची आहे त्यांच्यासाठी हे सेशन योग्य आहे. ऑफरमध्ये प्रारंभिक वॉर्म - अप, तुमच्या शरीराच्या वजनासह किंवा वेट्स, लवचिक बँड्स किंवा इतर उपकरणे यासारख्या टूल्ससह केलेल्या व्यायामाची मालिका आणि शेवटी, स्नायूंच्या विश्रांतीसाठी समर्पित एक टप्पा समाविष्ट आहे.