तुमचे फिटनेस स्टेटस सुधारण्यासाठी एकूण बॉडी ट्रेनिंग सेशन. सेशनमध्ये हे समाविष्ट आहे: प्रारंभिक हीटिंग, सेंट्रल सर्किटमध्ये एकूण शरीराची ताकद व्यायाम, कोर आणि कार्डिओ व्यायाम, स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीला प्रोत्साहन देण्यासाठी ताणण्याचा आणि थकव्याचा शेवटचा टप्पा समाविष्ट आहे.

उपस्थित गेस्ट्सची संख्या आणि त्यांच्या उद्दीष्टांनुसार संरचित प्रशिक्षण सत्रे: ताकद ते प्रतिकार, वजन कमी होण्यापासून ते हायपरट्रॉफीपर्यंत.

टोनिंग/स्लीमिंगवर लक्ष केंद्रित करून महिला प्रेक्षकांसाठी वर्कआऊट्स राखीव आहेत. सेशनमध्ये हीटिंगचा पहिला टप्पा समाविष्ट आहे, त्यानंतर बट्स, पाय आणि ओटीपोटांसाठी लक्ष्यित व्यायामाची अंमलबजावणी, विनामूल्य शरीरावर किंवा वेट्स, लवचिक किंवा इतर टूल्ससह केली जाते. स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीला प्रोत्साहन देण्यासाठी अंतिम ताणून.

व्हॉलीबॉल खेळाडूंसाठी ॲथलेटिक तयारी सेशन्स. कामगिरी सुधारणे (विशेषत: उडी मारणे) आणि जखम कमी करणे हे वर्कआऊट्सचे उद्दीष्ट आहे. ॲथलीट्सच्या उद्दिष्टांनुसार आणि गरजांनुसार सेशन आयोजित केले जाईल: सुधारित ताकद, शक्ती, स्फोटक शक्ती, सहनशक्ती, हालचाल इ.

वैयक्तिक प्रशिक्षण आणि ग्राहकांच्या उद्दिष्टांनुसार कस्टमाईझ केलेले. फिटनेस सुधारण्याच्या उद्देशाने कस्टमाईझ केलेला मार्ग तयार करणे. सेशनमध्ये एक प्रारंभिक हीटिंग, एक मध्यवर्ती भाग जो कामाच्या (ताकद, हायपरट्रॉफी, प्रतिकार इ.) आणि अंतिम ताणून यावर अवलंबून असेल.