हे एक वर्कआऊट आहे ज्याचे उद्दीष्ट लक्ष्यित व्यायामाद्वारे शरीराला बळकट करणे आहे. तुम्ही फुफ्फुस, स्क्वॅट्स आणि क्रंच असलेल्या स्नायू ग्रुप्सवर काम करता. ज्यांना पुन्हा आकार घ्यायचा आहे आणि ज्यांना नवीन टेक्निक्स शिकायचे आहेत त्यांच्यासाठी हे योग्य आहे.

हा मार्ग ELDOA पद्धतीद्वारे पवित्रा सुधारण्यासाठी डिझाईन केलेला आहे. या व्यायामामुळे मागील, खांदे आणि मानेच्या स्नायूंमध्ये तणाव निर्माण होतो. ज्यांना स्नायूंचे कॉन्ट्रॅक्ट्स कमी करायचे आहेत किंवा ज्यांना अधिक चपळ वाटायचे आहे त्यांच्यासाठी ते योग्य आहेत.

या प्रोग्राममध्ये लवचिकता, स्थिरता आणि संतुलन विकसित करण्याच्या उद्देशाने फंक्शनल वर्कचा समावेश आहे. जिम्नॅस्टिक्स व्यायामाद्वारे, आम्ही संयुक्त हालचाल, शक्ती आणि स्नायूंच्या सामर्थ्यावर काम करतो. जे गोल्फचा सराव करतात आणि ज्यांना चांगले परिणाम मिळवायचे आहेत त्यांच्यासाठी किंवा जे प्रथमच या शिस्तीशी संपर्क साधत आहेत त्यांच्यासाठी हे योग्य आहे.

हा एक धडा आहे ज्याचा उद्देश स्नायूंना बळकट करणे हा आहे. यात पुश - अप, पुल - अप आणि सिट - अप्स सारख्या बॉडीवेट व्यायामाचा समावेश आहे, ज्यात TRX रिप ट्रेनर सारख्या उपकरणांचा वापर करून सस्पेंशन व्यायामाचा समावेश आहे. ज्यांची शारीरिक तयारी चांगली आहे आणि ज्यांना ताकद, सहनशक्ती आणि स्थिरता सुधारायची आहे त्यांच्यासाठी हे योग्य आहे.