या धावण्याच्या सत्राचे उद्दिष्ट धावण्याच्या तंत्रांचे शिक्षण आणि मुक्त हवेत सहनशक्तीवर काम करणे आहे.

हा क्रम कमीतकमी वेळेत सर्व शारीरिक गुणांवर काम करण्यास अनुमती देतो: शरीरावरील प्रभाव वाढवण्यासाठी सहनशक्ती, सामर्थ्य आणि संतुलन यावर आधारित व्यायाम एकत्र केले जातात.

विन्यासा योगाचे हे सत्र श्वासोच्छवासाचे कार्य, खोल स्नायूंचे बळकटीकरण तसेच लवचिकता आणि संतुलन सुधारण्यास मदत करते.

हा फॉर्म्युला पुरेसा मोठा पूल असलेल्या लोकांसाठी आहे. यामध्ये ब्रेस्टस्ट्रोक, फ्रंट क्रॉल आणि बॅकस्ट्रोक शिकणे समाविष्ट असू शकते. यामध्ये पोहण्याचे तंत्र, श्वासोच्छवास आणि तरंगण्याचा अभ्यास केला जातो.