हे रनिंग सेशन चालवण्याच्या तंत्रे शिकण्याबद्दल आणि सहनशक्तीपासून घराबाहेर काम करण्याबद्दल आहे.

हा क्रम तुम्हाला कमीतकमी सर्व शारीरिक गुणांवर काम करण्याची परवानगी देतो: शरीरावर होणारे परिणाम गुणाकार करण्यासाठी सहनशक्ती, ताकद आणि संतुलन यावर लक्ष केंद्रित करणारे व्यायाम एकमेकांशी जोडलेले आहेत.

हे विन्यासा योग सत्र श्वासोच्छ्वासाच्या कामाला प्रोत्साहन देते, खोल स्नायूंना बळकट करते आणि लवचिकता आणि संतुलन सुधारते.

हा फॉर्म्युला पुरेसा मोठा पूल असलेल्या लोकांसाठी आहे. यात ब्रेस्टस्ट्रोक शिकणे, क्रॉल करणे आणि मागे पोहणे समाविष्ट असू शकते. त्या स्विमिंग तंत्रे, श्वास आणि उत्साहवर्धक रिव्ह्यू करतात.