नवशिक्यांसाठी आदर्श असलेल्या या सेशनमध्ये वॉर्म-अप आणि पॅड्स व बॉक्सिंग ग्लोव्हजचा वापर करून स्वसंरक्षण तंत्रांचा समावेश आहे. हा व्यायाम इच्छा असल्यास घरी किंवा स्टुडिओमध्ये, तसेच बाहेरही केला जाऊ शकतो.

हा रुटीन वॉर्म-अपपासून सुरू होतो, त्यानंतर लक्ष केंद्रित करून ज्युडो आणि ब्राझिलियन ज्युईटीट्यू (BJJ) व्यायाम करत राहतो आणि शेवटी स्ट्रेचिंग करून संपतो. हे सेशन कॅनरी व्हार्फमधील माझ्या डोजोमध्ये किंवा तुमच्या लोकेशनवर उपलब्ध आहे.

हे विस्तारित वर्कआउट एका झटपट चेक-इन आणि ध्येय सेटिंगसह सुरू होते. त्यानंतर ब्राझिलियन जिउ-जित्सू (BJJ) आणि ज्युडो वॉर्म-अप, तांत्रिक प्रशिक्षण, सिच्युएशनल स्पॅरिंग आणि लाईव्ह रोलिंग होते आणि शेवटी कूलडाउन केले जाते.