नवशिक्यांसाठी आदर्श असलेल्या या सत्रामध्ये पॅड्स आणि बॉक्सिंग ग्लोव्हज वापरून वॉर्मअप आणि स्वसंरक्षण तंत्रांचा समावेश आहे. इच्छा असल्यास हा व्यायाम बाहेरही केला जाऊ शकतो.

हा नित्यक्रम वॉर्मअपपासून सुरू होतो, नंतर लक्ष केंद्रित व्यायाम तंत्रांसह सुरू राहतो आणि स्ट्रेचिंगसह संपतो. सेशन स्टुडिओमध्ये, घरी किंवा कोणत्याही लोकेशनवर उपलब्ध आहे.

हा विस्तारित वर्कआउट जलद चेक-इन आणि उद्दिष्ट सेटिंगसह सुरू होतो. त्यानंतर ब्राझिलियन जिउ-जित्सू (BJJ) वॉर्मअप, तांत्रिक प्रशिक्षण, सिच्युएशनल स्पॅरिंग आणि लाईव्ह रोलिंग—आणि शेवटी कूलडाऊन असा हा व्यायाम सुरू राहतो.