नवशिक्यांसाठी आदर्श असलेल्या या सत्रामध्ये पॅड्स आणि बॉक्सिंग ग्लोव्हज वापरून वॉर्मअप आणि स्वसंरक्षण तंत्रांचा समावेश आहे. इच्छा असल्यास हा व्यायाम बाहेर करता येतो.

हा रुटीन वॉर्मअपसह सुरू होतो आणि नंतर फोकस्ड व्यायाम तंत्रांसह सुरू होतो आणि स्ट्रेचिंगसह संपतो. सेशन स्टुडिओ, घर किंवा कोणत्याही लोकेशनमध्ये उपलब्ध आहे.

हे विस्तारित वर्कआउट एका झटपट चेक-इन आणि ध्येय सेटिंगसह सुरू होते. याची सुरुवात ब्राझिलियन जिउ-जित्सू (BJJ) वॉर्मअप, तांत्रिक प्रशिक्षण, सिच्युएशनल स्पॅरिंग आणि लाईव्ह रोलिंगसह होते—आणि शेवटी कूलडाऊनसह संपते.