नवशिक्यांसाठी बनवलेला हा फिटनेस सत्र कोणत्याही उपकरणाशिवाय आणि मध्यम तीव्रतेने केला जातो. यात कार्डिओ प्रशिक्षण, स्ट्रेचिंग, सांधे देखभाल आणि सौम्य शरीर सौष्ठव यांचे संयोजन आहे.

वॉर्म अपसाठी हलक्या फिरवण्याच्या व्यायामासह, हे कार्डिओ-केंद्रित सर्किट सांध्यांची देखभाल करते. साधे व्यायाम स्नायू, सांधे आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे तापमान वाढवतात. तुमच्या शरीराचा आदर करताना तुमच्या मर्यादा पलीकडे जाण्यासाठी HIIT आणि Tabata सारखे क्रम कार्यक्रमात आहेत. सत्राचा शेवट विश्रांतीच्या टप्प्याने आणि शांततेत परत येतो.

हे व्यायाम सत्र संपूर्ण शरीराची देखभाल करते. व्यायाम आणि सेट्स सहभागीच्या पातळीनुसार बदलतात आणि सुरक्षितपणे केले जातात. स्नायूंची मजबुतीकरण शरीर सुदृढ ठेवण्यास आणि सांधेदुखी कमी करण्यास मदत करते.