हा फंक्शनल व्यायामाचा एक सिरीज आहे ज्याचे उद्दीष्ट हा हालचालींमध्ये कार्यक्षमता वाढवण्याचे उद्दीष्ट आहे. स्क्वाट, सिंक, पुलिंग, थ्रस्ट्स आणि रोटेशनद्वारे, अनेक स्नायू ग्रुप्स एकाच वेळी ॲक्टिव्हेट केले जातात. ज्यांना समन्वय, प्रतिकार आणि संतुलन सुधारायचे आहे त्यांच्यासाठी ही ॲक्टिव्हिटी शिफारस केली जाते.

ही एक अशी ॲक्टिव्हिटी आहे ज्याचे उद्दीष्ट विनामूल्य शरीराच्या व्यायामाद्वारे आणि मशीनरीच्या सपोर्टसह सामर्थ्य विकसित करणे आहे. स्थिरता आणि भार सहन करण्याची क्षमता वाढवण्यासाठी आम्ही वेगवेगळ्या स्नायू बँड्सवर काम करतो. जे लोक बऱ्याच काळापासून स्पोर्ट्सचा सराव करत आहेत त्यांच्यासाठी आणि ज्यांना प्रशिक्षण सुरू करायचे आहे त्यांच्यासाठी हे सेशन योग्य आहे.

या सेशनमध्ये झटपट क्रमाने केलेल्या बार्बेल्स, डंबेल्स किंवा केटलबेल्ससह व्यायामाचा समावेश आहे. शक्ती, वेग आणि सहनशक्ती विकसित करण्याचा हेतू आहे. ज्यांना खेळ आणि दैनंदिन ॲक्टिव्हिटीजमध्ये त्यांचा परफॉर्मन्स सुधारायचा आहे त्यांच्यासाठी हा प्रोग्राम योग्य आहे.