केवळ 1 व्यक्तीवर लक्ष केंद्रित करणारे वर्कआऊट शरीराचे विशिष्ट पैलू सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. हे व्यायाम ताकद, लवचिकता आणि सौहार्दाच्या बाबतीत संतुलित आहेत आणि संतुलन आणि हालचाल पूर्ववत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत.

हा वर्ग मार्गदर्शित आणि जागरूक स्ट्रेचसाठी समर्पित आहे, द्रवपदार्थांच्या हालचालींमध्ये आणि वाढत्या तीव्रतेसह सुव्यवस्थित आहे. हे प्रत्येक स्तरासाठी योग्य आहे आणि सांधे आणि स्नायूंचे आरोग्य सुधारते, तणाव कमी करते. ज्यांना विश्रांती आणि स्वास्थ्याचा क्षण हवा आहे त्यांच्यासाठी हे आदर्श आहे.

संपूर्ण शरीराच्या पुनर्प्राप्तीसाठी ॲक्टिव्हिटीची शिफारस केली जाते, विशेषत: जर तुम्हाला तुमच्या सांध्यांवर ओझे न घालता तुमच्या स्नायूंना ताणण्याची आवश्यकता असेल. व्यायामामुळे हालचाल, श्वासोच्छ्वास आणि गुळगुळीत, संतुलित क्रमवारीत ताणून इंटिग्रेट होते.

हा मार्ग 1 किंवा 2 लोकांसाठी डिझाईन केला गेला आहे आणि निश्चित आणि प्रगतीशील क्रमांद्वारे प्रतिकार आणि समन्वय वाढवण्यासाठी तयार केला आहे. जे लोक वजन कमी करणे आणि टोनिंगचे उद्दीष्ट ठेवतात त्यांच्यासाठी देखील हे प्रशिक्षण आदर्श आहे.

ही व्यायाम प्रणाली वर्कआऊट आणि रिहॅबिलिटेशन म्हणून दोन्ही वैध आहे. या सेशनचे उद्दीष्ट लंबर क्षेत्र आणि कमी अवयवांना हलके करणे, तणाव सोडणे आणि अभिसरण सुधारणे हे आहे. सखोल स्नायूंना बळकट करण्यावर देखील लक्ष केंद्रित केले जाते, जेणेकरून शरीराचा सपोर्ट आणि स्थिरता सुलभ होईल.