सर्व स्तरांसाठी हे उच्च तीव्रतेचे प्रशिक्षण मूलभूत कार्यात्मक हालचाली आणि तंत्रावर कार्य करते. प्रत्येक सत्र प्रत्येकाच्या गरजा पूर्ण करते.

या प्रकारच्या प्रशिक्षणात क्लासिक हालचाली जसे की जंपिंग जॅक, स्क्वॉट्स आणि प्लँकचा समावेश आहे, ज्याचा सराव अनेक पुनरावृत्ती आणि अंतर तयार करण्यासाठी विशिष्ट विश्रांती वेळेसह केला जातो. हे सर्किट संपूर्ण शरीरावर कार्य करते आणि गतिशीलता वाढवण्याचे लक्ष्य ठेवते. यामुळे स्नायूंची ताकद वाढते आणि दुखापतीपासून बचाव होतो.

हे संपूर्ण सर्किट प्रशिक्षण गहन आहे आणि स्लेड, वाळूची पिशवी किंवा वजन यासारख्या योग्य उपकरणांचा वापर करते. गतिशीलता वाढली आहे आणि दुखापत टाळण्यासाठी सल्ला दिला जातो.