सर्व स्तरांसाठी हा उच्च - तीव्रता वर्कआऊट मूलभूत फंक्शनल हालचाली आणि तंत्रावर काम करतो. प्रत्येक सेशन प्रत्येक व्यक्तीच्या गरजा पूर्ण करते.

या प्रकारचे प्रशिक्षण जंपिंग जॅक, स्क्वॅट्स आणि प्लंक्स यासारख्या क्लासिक हालचाली ऑफर करते, ज्यात अनेक पुनरावृत्तींचा सराव केला जातो आणि अंतर तयार करण्यासाठी तंतोतंत विश्रांतीचा वेळ असतो. हे सर्किट संपूर्ण शरीराचे काम करते आणि हालचाल वाढवण्याचे उद्दीष्ट ठेवते. हे स्नायूंची ताकद निर्माण करण्यास आणि जखम रोखण्यास मदत करते.

हे संपूर्ण सर्किट प्रशिक्षण सखोल आहे आणि स्लेड, सँडबॅग किंवा वेट्स यासारख्या योग्य उपकरणांचा वापर करते. मोबिलिटी वाढवली जाते आणि दुखापत टाळण्यासाठी सल्ला दिला जातो.