प्रशिक्षणाची सुरुवात वॉर्म-अपपासून होते आणि नंतर शरीराच्या वरच्या आणि खालच्या भागावर तसेच धडवर लक्ष्यित क्रियांसह सुरू होते. यामध्ये डंबल्स, इलास्टिक बँड आणि शरीराचे वजन वापरले जाते. उपयुक्त शक्ती विकसित करणे आणि शरीराची स्थिती सुधारणे हे उद्दिष्ट आहे.

सर्किटमध्ये कार्डिओ आणि स्ट्रेंग्थनिंगचे मिश्रण असलेल्या स्टेशन्सचा समावेश आहे. क्रम लयबद्ध आहे आणि त्यात तांत्रिक सुधारणांसह सुरक्षा सूचनांचा समावेश आहे. सत्र विश्रांती आणि पुनर्प्राप्तीसह संपते.

या मार्गदर्शित सत्रामध्ये सौम्य आसने आणि श्वासोच्छवासाच्या क्रियांचे संयोजन आहे. याचा उद्देश हालचाल सुधारणे आणि तणाव कमी करणे आहे. शरीराच्या सुलभतेला प्रोत्साहन देण्यासाठी संक्रमण सुलभ आणि अनुकूल आहेत.