या प्रशिक्षणाचा मुख्य उद्देश स्नायूंचे प्रमाण वाढवणे आहे.ते व्यक्तीच्या घरी केले जाते.

हे सत्र उच्च तीव्रतेच्या अंतराल प्रशिक्षणापासून प्रेरित आहे, ही एक पद्धत आहे जी सक्रिय किंवा निष्क्रिय पुनर्प्राप्तीच्या कालावधीसह लहान, अतिशय उच्च-तीव्रतेच्या व्यायामांना पर्यायी बनवते.हे कसरत देखील HIIT प्रमाणेच तबाटा प्रोटोकॉलवर आधारित आहे.संपूर्ण शरीर व्यायामासाठी, कार्यशाळेत क्रॉस ट्रेनिंगचा समावेश आहे.

या संकरित सत्रात सहनशक्ती आणि शक्तीच्या क्रियाकलापांचा समावेश आहे.व्यायामातील या बहुमुखी प्रतिभेचा उद्देश प्रत्येक व्यक्तीच्या उद्दिष्टांनुसार, अडचणींनुसार किंवा पॅथॉलॉजीजनुसार एकूण शारीरिक स्थिती सुधारणे आहे.