सेशनमध्ये एक वॉर्म - अप आणि स्नायू बळकट करणे, शीथिंग आणि कार्डिओ व्यायामाची मालिका समाविष्ट आहे. प्रत्येक पायरी सुरक्षित प्रगतीला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि ताकद, तग धरणे आणि हालचाल सुधारण्यासाठी आहे.

सेशनमध्ये वॉर्म - अप, मूल्यांकन आणि स्ट्रेंथ वर्कचा समावेश आहे. व्यायामाचा उद्देश पवित्रा, टोन आणि सहनशक्तीला प्रोत्साहन देणे हा आहे. या स्टेप - बाय - स्टेप पध्दतीचे उद्दीष्ट सुरक्षित परिस्थितीत रिकव्हरी किंवा इनिशिएशनला बॉडीबिल्डिंगला परवानगी देणे आहे.

नवशिक्यापासून ते तज्ञापर्यंत, प्रॅक्टिसच्या पातळीनुसार पिलाटेसचे व्यायाम ॲडजस्ट केले जातात. या पद्धतीचा हेतू सखोल मजबुतीकरण वाढवणे, पवित्रा सुधारणे आणि शरीराचा समतोल विकसित करणे हा आहे.

सुरुवातीच्या सेशनमध्ये एक प्रोग्राम परिभाषित केला जातो जो स्नायू प्रशिक्षण, कार्डिओ, जॉगिंग आणि शीथिंगला एकत्र करतो, तसेच एक रिकव्हरी प्रोटोकॉल ज्यामध्ये ताण, उपचार आणि मसाजचा समावेश आहे. या साप्ताहिक संस्थेचे उद्दीष्ट नियमित सरावास परवानगी देणे आणि प्रयत्नांनंतर रिकव्हरीला प्रोत्साहन देणे हे आहे.