पाय, पाठ किंवा खांद्यांसाठी डायनॅमिक आणि पॅसिव्ह स्ट्रेचिंग सिक्वेन्स.

निवडलेल्या एरियल उपकरणांवर मूलभूत कौशल्ये (सिल्क्स, स्लिंग, लिरा, ट्रॅपीज, स्ट्रॅप्स, रोप)

एरियल कंडिशनिंग (विशिष्ट सामर्थ्य वाढवण्याच्या ड्रिल्ससाठी एरियल उपकरणे वापरणे)

निवडलेल्या एरियल उपकरणांवर खेळायला शिका. काही स्पेसियल प्लेन्स आणि शरीराच्या पोझिशन्समधून हालचाल करण्यास शिका, फ्लो आणि फ्लुइडिटी शोधा.

क्लासिक पिलेट्स कोर व्यायामासाठी एरियल हॅमॉकचा वापर जाणून घ्या.

उच्च योग! आम्ही योग प्रॉप म्हणून एरियल सिल्क्स किंवा एरियल स्लिंग वापरतो. फॅब्रिक सपोर्ट्स आणि हवेत स्टँडिंग पोजेसचा सराव करताना विस्तृत स्ट्रेचेसची परवानगी देते, आमच्या लहान स्टॅबिलायझर मसल्सवर अशा प्रकारे काम करणे आवश्यक आहे जे ग्राउंड प्रॅक्टिस ऑफर करत नाही! एरियल योगाबद्दल काही मजेदार तथ्ये :)