या अशा व्यायामप्रकार आहेत ज्यात सर्व पेशीगटांचा समावेश होतो आणि त्यांचे उद्दिष्ट शक्ती, सहनशक्ती आणि समन्वय वाढवणे हे आहे. या सत्रामध्ये ऊर्जा वाढवण्यासाठी आणि एकूणच आरोग्य सुधारण्यासाठी गतिशील हालचाली केल्या जातात.

हा व्यायाम उपकरणांचा वापर न करता केला जातो. या लक्ष्यित क्रियांमुळे कॅलरीजचा वापर वाढतो, स्नायूंची टोन विकसित होते आणि शारीरिक तंदुरुस्ती राखली जाते. हे सत्र विशेषतः ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी उपयुक्त आहे.

हा एक प्रशिक्षण आहे ज्याचे उद्दिष्ट शरीराची स्थिती पुन्हा संतुलित करणे, स्नायूंना बळकट करणे आणि हालचाल सुधारणे आहे. या पद्धतीमध्ये श्वासोच्छवास आणि एकाग्रतेचे व्यायाम देखील समाविष्ट आहेत, जे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यास चालना देतात.