या ग्रुप वर्कआउट प्रोग्रॅमची सुरुवात वॉर्मअप, वर्कआउट प्रोग्रॅमिंग आणि कूलडाऊनने होते. हालचालींच्या अनुभवांमध्ये HIIT, सामर्थ्य, गतिशीलता किंवा प्रसूतीपूर्व आणि प्रसूतीनंतरचे आणि सुधारात्मक व्यायाम समाविष्ट आहे.

या एकात्मिक फिटनेस आणि पुनर्स्थापना सत्रामध्ये 60 मिनिटांचा प्रशिक्षणाचा कालावधी असतो, त्यानंतर वैयक्तिक जीवन, करिअर आणि आरोग्याच्या उद्दीष्टांवर 60 मिनिटे मनन केले जाते. व्यायामामध्ये वॉर्मअप, प्रोग्रामिंग आणि कूलडाऊनचा समावेश आहे. हालचालींच्या अनुभवांमध्ये HIIT, सामर्थ्य, गतिशीलता किंवा प्रसूतीपूर्व आणि प्रसूतीनंतरचे आणि सुधारात्मक व्यायाम समाविष्ट आहेत.

या इन-होम पॅकेजमध्ये उच्च-तीव्रतेचे इंटरवल ट्रेनिंग, स्ट्रेंथ, मोबिलिटी किंवा प्री- आणि पोस्टनेटल आणि सुधारात्मक व्यायाम, तसेच वॉर्म-अप आणि कूल-डाऊन पिरियडचा समावेश आहे.