हा एक जलद आणि लक्ष्यित व्यायाम आहे जो सामर्थ्य, हालचाल किंवा कंडिशनिंगवर लक्ष केंद्रित करू शकतो. प्रत्येक सत्राचे लक्ष्य एका उद्दिष्टाची प्राप्ती करण्यावर असते, जेणेकरून कमीत कमी वेळेत जास्तीत जास्त परिणाम मिळतील. ज्यांना अनेक जबाबदाऱ्या असतात परंतु तंदुरुस्त राहण्याचा त्याग करू इच्छित नाहीत त्यांच्यासाठी हा एक आदर्श प्रस्ताव आहे.

हा एक प्रशिक्षण कार्यक्रम आहे ज्याचा उद्देश कामगिरी आणि स्नायूंचा प्रतिकार सुधारण्यासाठी मूलभूत तंत्र विकसित करणे आहे. ज्यांना संपूर्ण आणि टिकाऊ पद्धतीने मजबूत बनण्याची आणि परिणाम प्राप्त करायची इच्छा आहे त्यांच्यासाठी हा आदर्श आहे.

या सत्रामध्ये सखोल प्रारंभिक मूल्यांकन, प्रगतीशील प्रशिक्षण योजना आणि उद्दिष्ट नियोजन समाविष्ट आहे. या सत्रात सामर्थ्य, कंडिशनिंग, गतिशीलता आणि पोस्टुरल सुधारणा यावर लक्ष केंद्रित केले जाते. तपशीलवार तांत्रिक अभिप्राय दिला जातो आणि पुढील सत्रांचे वेळापत्रक सुचवले जाते.