कोणत्याही स्तरासाठी शिफारस केलेला हा व्यायाम स्लॅम बॉल्स, सँडबॅग्ज, केटलबेल्स आणि डंबल्स वापरून स्क्वॅट्स आणि डेडलिफ्ट्ससारख्या हालचालींद्वारे एकूण फिटनेस सुधारण्यासाठी डिझाइन केलेला आहे. रोअर्स आणि बाइक्ससारखी कार्डिओ मशीन्सदेखील उपलब्ध आहेत. सत्र पूर्णपणे सुसज्ज जिममध्ये आयोजित केले जाते परंतु पसंत असल्यास घरी देखील होऊ शकते.

या पॅकेजची सुरुवात मोबिलिटी आणि मूव्हमेंट असेसमेंटपासून होते, त्यानंतर फिटनेस उद्दिष्टे पूर्ण करण्यासाठी डिझाइन केलेले स्ट्रेंथ किंवा हाय-इंटेन्सिटी इंटरवल ट्रेनिंग सेशन असते. व्यायामामध्ये स्लॅम बॉल्स, सँडबॅग्ज, केटलबेल्स आणि डंबल्स वापरून स्क्वॅट्स आणि डेडलिफ्ट्स तसेच बाइक्स आणि रोअर्ससारख्या मशीन्सवर कार्डिओ कंडिशनिंगचा समावेश असू शकतो. हे वर्कआउट जिममध्ये सर्व उपकरणांसह केले जाते परंतु आवड असल्यास घरातील सेटिंगमध्ये रुपांतरित केले जाऊ शकते.

या सर्व-स्तरीय सत्राची सुरुवात मूल्यांकनाने होते, त्यानंतर हालचाल आणि गतिशीलता वाढवण्यासाठी डिझाइन केलेली दीर्घकालीन विकास योजना असते. पूर्णपणे सुसज्ज जिममध्ये होणाऱ्या वर्कआऊटमध्ये बॉडीवेट व्यायाम तसेच रेझिस्टन्स बँड्स आणि योग ब्लॉक्सचा वापर समाविष्ट आहे. इच्छित असल्यास घरी प्रशिक्षण देखील शक्य आहे.