फ्री - बॉडी पिलाटेस तुम्हाला मोठ्या मशीनच्या वापरामुळे घाबरून न जाता पिलाटेसशी संपर्क साधण्याची परवानगी देतात. तुम्ही विनामूल्य शरीरात किंवा एलास्टिक्स, रोलर्स, सर्कल्स, सॉफ्टबॉल आणि फिटबॉल यासारख्या लहान साधनांच्या मदतीने प्रशिक्षण घेता. व्यायामामध्ये शरीराच्या लक्ष्यित भागांचा समावेश असतो, जेणेकरून संपूर्णपणे याची खात्री करता येईल, जरी कमी तीव्रता असलेला वर्कआऊट असला तरीही आणि कोणत्याही ॲथलेटिक तयारी असलेल्या लोकांसाठी ते योग्य असेल.

या वर्गात रिफॉर्मर आणि कॅडिलॅक मशीनचा वापर समाविष्ट आहे आणि तो जास्तीत जास्त 4 लोकांसाठी डिझाईन केलेला आहे. श्वासोच्छ्वासाच्या व्यायामाचे मिश्रण, पाय, बट्स, हात, खांदे, मागील स्नायू, पेक्टर्स आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंसाठी वैविध्यपूर्ण हालचालींचे मिश्रण सर्व प्रकारच्या गरजांसाठी योग्य आहे: ज्यांना वजन कमी करायचे आहे, पवित्रा सुधारायचे आहे किंवा पूर्ण मोटर फॅकल्टीज पुन्हा मिळवायच्या आहेत त्यांच्यासाठी, उदाहरणार्थ ऑपरेशननंतर.

या वर्गात रिफॉर्मर्स आणि कॅडिलॅक मशीनचा वापर समाविष्ट आहे. याची सुरुवात श्वासोच्छ्वास आणि ताणण्याच्या व्यायामापासून होते जी साधनांच्या वापरासाठी शरीराला तयार करते. व्यायामाचे आणि क्रमांचे उद्दीष्ट ओटीपोटाची भिंत तसेच संपूर्ण शरीराचे टोनिंग करणे, पोस्टलमधील त्रुटी दुरुस्त करणे आणि पुनर्वसनात मदत करणे हे आहे.