मुक्त शरीर पायलेट्स तुम्हाला मोठ्या यंत्रांच्या वापराने घाबरून न जाता पायलेट्सचा वापर करण्यास अनुमती देते. आपण मुक्त शरीरासह किंवा लहान साधनांच्या मदतीने प्रशिक्षण घेतो, जसे की लास्टिक, रोलर्स, हुप्स, सॉफ्टबॉल आणि फिटबॉल. व्यायामामध्ये शरीराच्या विशिष्ट भागांचा समावेश असतो, जेणेकरून कमी तीव्रतेच्या वेळीही संपूर्ण व्यायाम सुनिश्चित होतो आणि कोणत्याही प्रकारच्या शारीरिक प्रशिक्षण असलेल्या लोकांसाठी योग्य असतो.

या धड्यामध्ये रिफॉर्मर आणि कॅडिलॅक मशीन्सचा वापर समाविष्ट आहे आणि तो जास्तीत जास्त 4 लोकांसाठी डिझाइन केलेला आहे. श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, सुरुवातीचे आणि शेवटचे स्ट्रेचिंग, पाय, नितंब, हात, खांदे, पाठीचे स्नायू, छाती आणि पोट यांच्यासाठी विविध हालचालींचे संयोजन प्रत्येक प्रकारच्या गरजेसाठी योग्य आहे: ज्यांना वजन कमी करायचे आहे, शरीराची स्थिती सुधारायची आहे किंवा पूर्ण मोटर क्षमता पुनर्प्राप्त करायची आहे, उदाहरणार्थ एखाद्या ऑपरेशननंतर.

या धड्यामध्ये रिफॉर्मर आणि कॅडिलॅक मशीन्सचा वापर समाविष्ट आहे. हे श्वासोच्छवास आणि स्ट्रेचिंग व्यायामांपासून सुरू होते जे शरीराला उपकरणे वापरण्यासाठी तयार करतात. व्यायाम आणि क्रमांचे उद्दिष्ट ओटीपोटाच्या भिंतीला टोन करणे तसेच संपूर्ण शरीराला टोन करणे, पोस्टुरल दोष दुरुस्त करणे आणि पुनर्वसनात मदत करणे हे आहे.