आपण जागरूक श्वासोच्छवासाने सुरुवात करू, वाळूवर सौम्य योग व्यायाम करू आणि लहरींच्या आवाजासह विश्रांती देणाऱ्या ध्यानाने शेवट करू.

बीचवर असो किंवा स्टुडिओमध्ये, या मार्गदर्शित खोल विश्रांतीमध्ये तुम्ही फक्त झोपू शकता, ऐकू शकता आणि सर्वकाही विसरून जाऊ शकता. जागृती आणि झोप यांच्या दरम्यानच्या अवस्थेत मी प्रत्येक पायरीवर तुमच्यासोबत असेन, जिथे तुमचे शरीर पुनरुज्जीवित होते आणि तुमचे मन विश्रांती घेते. तुम्हाला जे हवे आहे ते सर्व तिथे आहे: तुम्हाला काहीही करण्याची गरज नाही, फक्त तिथे रहा. योग निद्रा तुम्हाला तुमच्या स्वतःसाठी एक सुरक्षित जागा देते.

शरीर आणि मन शांत करण्यासाठी आम्ही ध्यान आणि जागरूक श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांसह आरामशीरपणे सुरुवात करतो. मग, आम्ही तुमच्या गरजा आणि शक्यतांनुसार योगाभ्यास कस्टमाइझ करतो. यामुळे तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या वेगाने हालचाल करू शकाल आणि अर्थातच विश्रांती आणि शक्ती अनुभवू शकाल.