या सत्रामध्ये मार्गदर्शन केलेल्या श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासोबत क्रिस्टल बाउल्स आणि वायू वाद्यांचा साऊंड बाथ जोडला आहे, ज्यामुळे तुम्हाला तणाव कमी करण्यात, तुमची मज्जासंस्था नियमित करण्यात आणि शांततेच्या भावनेशी पुन्हा जोडले जाण्यात मदत होईल. कोणत्याही अनुभवाची आवश्यकता नाही.

हा मनस्थिती प्रवाह ग्राउंडिंग आणि गतिशीलतेवर लक्ष केंद्रित करतो, सर्व स्तरांसाठी स्ट्रेच आणि सक्रिय पवित्रा एकत्र विणतो. प्रत्येक हालचाल उपस्थिती, हेतू आणि आंतरिक आनंद शोधण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे. शेवटी, प्राणायाम श्वासोच्छवास आणि मार्गदर्शित विश्रांती समाविष्ट करून, एका खोल आरामदायक ध्वनी स्नानात संक्रमण करा.

या उच्च-ऊर्जा प्रशिक्षणात सामर्थ्य, कार्डिओ आणि कंडिशनिंग यांचे संयोजन आहे. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसाठी जास्तीत जास्त कार्यक्षमतेसाठी कमीतकमी विश्रांतीसह प्रत्येक स्नायू गटातून हलवा. हा पर्याय सर्व फिटनेस लेव्हल्ससाठी योग्य आहे आणि आवश्यकतेनुसार बदल केले जातील. या सत्रात मुख्यतः बॉडीवेट ट्रेनिंगवर (किमान उपकरणे) लक्ष केंद्रित केले जाते, ज्यात वॉर्मअप आणि कूलडाऊनमध्ये डीप स्ट्रेचवर लक्ष केंद्रित केले जाते. हा व्यायाम घर किंवा वास्तव्याची जागा, पार्क किंवा जिम यासह तुमच्या पसंतीच्या ठिकाणी केला जाऊ शकतो.

नमस्कार! हालचालींच्या मूल्यांकनानंतर. आमचे सेशन फंक्शनल मूव्हमेंट पॅटर्न्सवर केंद्रित असेल जसे की डेडलिफ्ट व्हेरिएशन्स, फार्मर्स कॅरीज, स्क्वॉट्स, लंजेस आणि प्लँक्स. हे वर्कआऊट घर किंवा वास्तव्य, पार्क किंवा जिमसह निवडीच्या लोकेशनवर केले जाऊ शकते. उपलब्ध उपकरणांवर अवलंबून, डंबेल्स, रेझिस्टन्स बँड्स, केटलबेल्स किंवा अगदी वॉटर जग्ससारख्या घरगुती वस्तूंचा वापर केला जाऊ शकतो. आउटडोअर सेशन्ससाठी, रेझिस्टन्स बँडसारखी पोर्टेबल उपकरणे दिली जाऊ शकतात. अनुभवाची आवश्यकता नाही.

हा मनस्थिती प्रवाह ग्राउंडिंग आणि गतिशीलतेवर लक्ष केंद्रित करतो, सर्व स्तरांसाठी स्ट्रेच आणि सक्रिय पवित्रा एकत्र विणतो. प्रत्येक हालचाल उपस्थिती, हेतू आणि आंतरिक आनंद शोधण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेली आहे. शेवटी, प्राणायाम श्वासोच्छवास आणि मार्गदर्शित विश्रांती समाविष्ट करून, एका खोल आरामदायक ध्वनी स्नानात संक्रमण करा.