हा मनाचा प्रवाह ग्राउंडिंग आणि मोबिलिटीवर लक्ष केंद्रित करतो, एकत्र विणणे आणि सर्व स्तरांवर ॲक्सेसिबल पवित्रा ॲक्टिव्हेट करणे यावर लक्ष केंद्रित करतो. प्रत्येक चळवळ उपस्थिती, हेतू आणि अंतर्गत आनंद शोधण्यात मदत करण्यासाठी डिझाईन केली गेली आहे. पूर्ण करण्यासाठी, सखोल आरामदायक साउंड बाथमध्ये रूपांतरित करा, ज्यात प्राणायाम ब्रीथवर्क आणि मार्गदर्शित विश्रांतीचा समावेश आहे.

हे उच्च - ऊर्जेचे प्रशिक्षण ताकद, कार्डिओ आणि कंडिशनिंग एकत्र करते. कार्डिओव्हॅस्क्युलर सिस्टमसाठी जास्तीत जास्त कार्यक्षमतेसाठी कमीतकमी विश्रांतीसह प्रत्येक स्नायू ग्रुपमधून जा. हा पर्याय सर्व फिटनेस लेव्हल्ससाठी योग्य आहे आणि आवश्यकतेनुसार बदल केले जातील. हे सेशन मुख्यतः बॉडीवेट प्रशिक्षण (किमान उपकरणे) वर लक्ष केंद्रित करते आणि वॉर्मअप आणि कूलडाऊन खोलवर लक्ष केंद्रित करते. हे वर्कआऊट घर किंवा वास्तव्य, पार्क किंवा जिमसह निवडीच्या लोकेशनवर केले जाऊ शकते.

हा मनाचा प्रवाह ग्राउंडिंग आणि मोबिलिटीवर लक्ष केंद्रित करतो, एकत्र विणणे आणि सर्व स्तरांवर ॲक्सेसिबल पवित्रा ॲक्टिव्हेट करणे यावर लक्ष केंद्रित करतो. प्रत्येक चळवळ उपस्थिती, हेतू आणि अंतर्गत आनंद शोधण्यात मदत करण्यासाठी डिझाईन केली गेली आहे. पूर्ण करण्यासाठी, सखोल आरामदायक साउंड बाथमध्ये रूपांतरित करा, ज्यात प्राणायाम ब्रीथवर्क आणि मार्गदर्शित विश्रांतीचा समावेश आहे.

पोहोचणे, उचलणे आणि वाकणे यासह हालचालींच्या मूल्यांकनापासून सुरुवात करा. डेडलिफ्ट व्हेरिएशन्स, शेतकऱ्यांचे कॅरी, स्क्वॅट्स, फुफ्फुस आणि प्लंक्स यासारख्या व्यायामाची अपेक्षा करा. हे वर्कआऊट घर किंवा वास्तव्य, पार्क किंवा जिमसह निवडीच्या लोकेशनवर केले जाऊ शकते. उपलब्ध उपकरणांवर अवलंबून, डंबेल्स, रेझिस्टन्स बँड्स, केटलबेल्स किंवा अगदी वॉटर जग्ससारख्या घरगुती वस्तूंचा वापर केला जाऊ शकतो. बाहेरील सत्रांसाठी, प्रतिकार बँडसारखे पोर्टेबल उपकरणे दिली जाऊ शकतात.