हे सत्र, जे कोणत्याही इच्छित ठिकाणी होते, ते स्ट्रेचिंग आणि सामर्थ्य या दोन्हीवर केंद्रित आहे.

पिलाटेस ही एक पद्धत आहे जी शरीराची स्थिती, सामर्थ्य आणि लवचिकता सुधारण्यासाठी अभ्यासली जाते. प्रामुख्याने ओटीपोटाच्या बळकटीकरणावर लक्ष केंद्रित करून, हे शरीराला टोन करण्यास, जागरूकता वाढवण्यास आणि पाठदुखी कमी करण्यास मदत करते.