श्वासोच्छवासासह हालचाल करण्यास शिका. शरीर आणि आत्मा यांचा समन्वय साधा. तुम्ही योगाचे काही आसने शिकाल जे तुम्ही घरी जाऊन करू शकता. अधिक आव्हानात्मक विशिष्ट आसने करण्याची संधी असेल. ध्यान, मंत्र आणि पूर्ण विश्रांतीसह सत्राचा शेवट करा. शेवटी, आपण चहा आणि थोडे फळे खाऊ.

या सत्रामध्ये ध्यान सुरू करण्यासाठी प्राथमिक पायऱ्या आहेत. आम्ही समुद्राकडे दृष्टीस पसरलेल्या माझ्या सुंदर बागेत असू. यात योग आसने समाविष्ट असतील जी ध्यान करण्यास मदत करतील, तसेच प्राणायाम नावाचे श्वासोच्छवासाचे व्यायाम देखील असतील. खोल विश्रांतीसह संपवा. चहा आणि फळांसह समारोप

या प्रकारच्या वर्गात, आपण संपूर्ण शरीराच्या संतुलन आणि कोर वर्कद्वारे घाम गाळण्यावर काम करतो. अष्टांग योग आणि पिलाटेसपासून प्रेरित. शेवटी विश्रांती.