आम्ही मुख्य लिव्हिंग रूममध्ये किंवा डेकवर (हवामान अनुकूल असल्यास) भेटू आणि आमचे मॅट्स सेट करू. पुढे आम्ही योगाबद्दलच्या तुमच्या पार्श्वभूमी आणि अनुभवावर चर्चा करू आणि दुखापतीपासून मुक्त सराव करण्यास मदत करणाऱ्या मूलभूत घटकांचा आढावा घेऊ. ऑफरिंग 1. 30 मिनिटे. थोडेसे ध्यान, पाठीच्या कण्याचे वॉर्म अप आणि कोर स्ट्रेंग्थनिंग. ऑफर 2. 30 मिनिटे. 1 + सुधारित सूर्य नमस्कारांसारखेच ऑफरिंग 3. 60 मिनिटे. 2 सारखेच, जास्त वेळ होल्ड करा आणि अभिवादनाची पुनरावृत्ती करा.