गरोदरपणात, काही आजारांना स्थिर होण्यापासून रोखण्यासाठी आणि तुमच्या बाळाला जास्त त्रास न होण्यासाठी अधिक तंदुरुस्त राहण्यासाठी हालचाल करणे आवश्यक आहे. मार्सेलमधील माझ्या फिजिओथेरपिस्टच्या क्लिनिकमध्ये माझ्या एका ग्रुप क्लासमध्ये सहभागी व्हा.

खाजगी वर्ग तुमच्या गरजेनुसार सखोल आणि वैयक्तिकृत पद्धतीने काम करण्याची परवानगी देतात. तुमची शारीरिक स्थिती काहीही असो, हे अभ्यासक्रम तुमच्यासाठी योग्य आहेत. ते वेळापत्रक आणि ठिकाणांच्या निवडीवर अधिक स्वातंत्र्य देतात.

घरी, गर्भवती महिलांसाठी योगाचा सराव करा. यामुळे शरीराच्या हालचाली आणि श्वासोच्छवासाच्या हालचालींमध्ये समन्वय साधला जातो. हे ओटीपोटातील आणि पाठीच्या कण्याच्या सांध्यांची हालचाल करण्याची क्षमता वाढवते, पायांची ताकद वाढवते आणि पेरिनियमला एकत्रित करते.