शरीरातील चरबी कमी करण्यासाठी, रक्त मार्कर्स सुधारण्यासाठी आणि एका तासात किंवा त्यापेक्षा कमी वेळेत 600 कॅलरीजपर्यंत बर्न करण्यासाठी मध्यम ते उच्च तीव्रतेचे वर्कआउट्स.