ही ध्यानधारणा आणि योगाची एक प्रथा आहे जी मंदिरातून निघून गेली आहे. कृपया हलके कपडे घाला. ​अनापासाटी माइंडफुलनेस मेडिटेशन श्वास घेणे सभ्य आणि शांत आहे. 'ॲना' म्हणजे श्वासोच्छ्वास, 'अपाना' म्हणजे श्वास घेणे आणि 'सती' म्हणजे एकाग्रता. सोनीओगा ओचेयोबॉप (पाच बॉडी सॉफ्टनेस पद्धत) आहे हे सेओनमुडू प्रशिक्षणाच्या सर्वात मूलभूत विषयांपैकी एक आहे आणि त्याला ओचेजो (पाच बॉडी एक्सरसाइज) देखील म्हणतात. शरीरशास्त्रीय आणि शारीरिक रचना आणि हात, पाय, डोके, मागे आणि ओटीपोटाच्या फंक्शनच्या आधारे, पाठीच्या कण्यांसह अवयवांची हालचाल शारीरिक आणि मानसिक तणाव कमी करण्यासाठी, ऑस्टिओार्टिक्युलर सांधे दुरुस्त करते आणि स्नायूंची लवचिकता वाढवते. Ocheyuyop (Five Body Softness Method) हा एक ध्यानधारणा व्यायाम आहे जो मन आणि शरीराला आराम देतो आणि फक्त शरीराला हलवण्यापलीकडे, शरीर, मन आणि श्वासोच्छ्वासाच्या सुसंवादाने आरोग्याला प्रोत्साहन देतो.

सेओनमुडोह ही एक सराव आणि आरोग्य पद्धत आहे ज्यात ध्यानधारणा, योगा, क्विगाँग आणि मार्शल आर्ट्सचा समावेश आहे जे मंदिरांमध्ये चालवले गेले आहे. प्रबोधन आणि सरावात स्वारस्य असलेल्या सेओनमुडोची सुरुवात ही माझ्यासाठी एक अतिशय आकर्षक पद्धत होती जी तायक्वांदोचा सराव करत होती. मी 1998 मध्ये सनमुडोचा सराव करण्यास सुरुवात केली आणि 2002 पासून मी सोल हेडक्वार्टर्समध्ये शिकवत आहे. 2008 पासून, मी सनमुडोचे मुख्यालय गोलगुल्सा येथे शिकवत आहे आणि 2015 पासून, मी सोल मुख्यालयात शिकवत आहे. 15 मिनिटांचे मेडिटेशन श्वासोच्छ्वासाच्या ध्यानधारणेद्वारे तुमच्या शरीरातून आणि मनापासून ब्रेक घ्या तुमच्याकडे आहे. Seonchaejo 20 मिनिटे कडक शरीर आणि सूर्यप्रकाशातील योगासह कडक केलेले शरीर आणि मन रिलीज करा. सनमू मार्शल आर्ट्सच्या मूलभूत हालचाली 20 मिनिटे चँगजी, चँगजोक फ्रंट किक, चँगजोक साईड किक, तुमचे शरीर आणि मन पुनरुज्जीवन करा ते फुंकते. सेओंगिगॉंग 20 मिनिटे ध्यानधारणेची हालचाल ही एक शरीर आणि मन आहे हे मला आठवण करून देते. मुद्रा मेडिटेशन 15 मिनिटे जीवनाची उर्जा, शरीराचा अनुभव घेण्यासाठी तुमच्या शांतपणे हलणाऱ्या हातांचे अनुसरण करा, माझ्या हृदयाची सखोल शांतता आहे. चाडाम ते चहा पिताना दैनंदिन जीवनाबद्दल आणि सराव करण्याबद्दल गप्पा मारतात.